clarence590的部落格

安靜的坐下來，持續十分鐘作用，這段時間只把精神集中於呼吸即可，有時壓力過大，給人們帶來了各式各樣的麻煩和健康狀況，釋壓減壓已經刻不容緩，而前幾篇說的簡單又易行的小方法可以幫助自己不少忙。

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比起自己一個人獨自去酒店或咖啡店解壓，和幾個朋友一起去更容易釋放自己的壓力，一群人邊聊邊喝邊吃，壓力也早就被你扔到九霄雲外了。

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嘗試著記憶你最欣賞的歌詞，或者玩撲克牌，目的是要給大腦一個新的投入環境，不需要多麼複雜，輕鬆就好，當做一個遊戲去完成它，糾結於同樣的問題只能使你的壓力越來越大。

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這個方法很多人都推薦過，可是我想很少有人來做這個事情，更多的時候大家選擇去買零食或者去酒店痛飲，其實我們的身體和情緒必須有一個在路上，才能讓我們的壓力減輕，在家裡做瑜伽是很好的一個方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過對身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。

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很多時候我們都會通過電子信箱等方式紀錄我們生活中發生的事情，但是在這裡希望通過用筆記來記錄自己的煩惱，這樣顯得更加的真實，就仿佛在傾述一般，瞬間身心倍感輕鬆。

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以前當我覺得喘不過氣的時候，我會找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然後下載下來，出門去散步，聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程，尤其是當你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌，那麼你自然會把注意力轉移到這上面來，慢慢的就會平復心情，讓自己完全放鬆下來，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。

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當我們感覺到壓力大，喘不過氣的時候，有時候就會想要找一個親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會覺得比較踏實，而當一個人比較放鬆和踏實的時候，就不再有壓力來困擾你，好好找個好友來放鬆下，說說和工作無關的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續探討，只會讓你感覺更困擾。

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前提是你的工作時間允許，在很多人的公園裡，選擇一個位置坐下來，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會感覺到生活的真實和情感的流露，這個時候，你會發覺每個人都會經歷人生的很多階段，面對這些人，他們可能也有過你這個時刻，而你未來也會擁有他們的快樂，又有什麼放不開的呢？

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看電影也是一個轉移壓力的好方法，找到一部自己感興趣的電影，將自己所有的注意力全部集中在看電影中，通過這樣的忘我方式，無形之中就將壓力給忘卻了。

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前提是足夠安全的前提下，去一個比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來讓自己安靜下來，有時候人們處於一個安靜的環境裡，心情也就會受周圍的氣氛來感染，進而放鬆下來，人總是每天面對很多形形色色的人和事，有的時候是自己，有的時候不像自己，那麼就給自己一個獨處的空間，來放鬆下自己的心情吧。

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紀錄幾種緩解壓力的妙招，讓自己輕鬆面對壓力，擁有好心情。 慢跑可以幫助排除壓力，對於在我們有鬱悶或者心事困擾的時候，最好的方法其實就是去慢跑，最好是重復循環的那種繞跑，讓我們可以從一開始的鬱悶和不愉快，轉化為身體的體能的消耗，你可以完全感覺到身體的感受，你會慢慢把整個心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。

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